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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

作者介紹

目錄

序

詳細資料

書籍延伸內容

導致高血壓的幾個元兇了，是肥胖、飲食、焦慮、缺乏運動等。那麼知道了這些因素後，如果通過改變生活的不良習慣，我們的高血壓是否就可以治癒了呢？ 這裡面當然剔除年齡和家族遺傳等因素，單純因為這些不良習慣而導致的高血壓來講，如果把這些習慣都改變了，肥胖者積極的減肥，每餐控制在八分飽，吃得鹹的改為清淡飲食，精神緊張的通過冥想、瑜伽等方式改變心態，運動少的每天堅持運動，在高血壓導致血管結構發生不可逆轉的改變之前，高血壓是可以治癒的。 但高血壓治癒比較難： 一方面是因為我們這些多年的生活習慣很難改變，導致高血壓的因素很難去除。我們上面講的幾大導致高血壓的因素，要想去除看似簡單，但實際很難，你脫離不了現在的這個社會大環境，所以很多事情你根本無法徹底改變和堅持到底。 第二個可能的原因是長期的血壓高其實已經把我們的血管給破壞了，就是我們所講的動脈硬化了。血管一旦結構破壞了，成為不可逆的改變，造成的損害已經形成了，這種情況就算把我們剛剛所講的那些因素全部去除了，血管也不能回復了，高血壓也就不可能治癒了。 高血壓能不能治癒可能有一個界點的。 如果造成高血壓的因素是可逆的，血管可以恢復的話，那高血壓就是可以治癒的。如果超過了這個界點，那就不可逆，不可治癒了。 就好比一扇門已經被你踹壞了，你想把這踹門的力量去掉了那門能好嗎？不可能好了對不。其實就是這麼簡單的一個道理。 所以說高血壓能不能治癒呢？肯定是能治癒的！ 取決於兩個條件：第一就是造成的血管損害還沒有那麼嚴重，第二就是高血壓的時間還沒有那麼長。 但如果這兩個條件都不具備，年齡都已經80歲了，控制體重、健康飲食、調節心態、每天運動，我想治癒高血壓，這怎麼可能呢？ 所以說高血壓是可以治癒的，但是必須要具備一定的條件。 ... 所以說，如果高血壓已經時間很長了或者已經比較嚴重了，那就沒有治癒的可能了。 這個運動降壓能起到藥物降壓的作用嗎？什麼樣的運動是具有降壓效果的呢？ 關於運動能否降壓這個問題，我們所講的都是一個普遍的規律，沒有絕對的真理。不能說運動絕對能夠把血壓下降來，可以停降壓藥。 我們所闡述的任何一個觀點都是建立在有條件的基礎上的。就像上面我們說高血壓是可以治癒的，但是需要兩個條件。 我們大家都知道，血壓在現在這種不正常的社會生活環境下，隨著年齡的增長，一點點往上升的。 目前高血壓的診斷標準是：收縮壓≥140 mmHg和(或)舒張壓≥90 mmHg。 但我們的理想血壓是多少呢？收縮壓≤120 mmHg和舒張壓≤80 mmHg。 但理想血壓也並不是最好的血壓，實際上對於人來講最好的血壓應該是收縮壓≤110 mmHg和舒張壓≤70 mmHg。 大家可以給孩子量個血壓，你會發現很多小孩的血壓是80/50 mmHg或者70/40 mmHg。到了孩子十多歲的時候，你會發現他的血壓會漲到110/70 mmHg，二十多歲的時候漲到120/80mmHg。 對於兒童，血壓只有70/40 mmHg，大家也沒有說小孩有低血壓。其實有很多人的血壓是110/70 mmHg，甚至有90m/60 mmHg，但是人家也活得挺好，也沒有癥狀。 對於成年人，與血壓110/70mmHg相比，血壓120/80 mmHg時，心腦血管病的機率就增加了，130/80 mmHg，患病風險進一步增加，當達到140/90mmHg，就可以診斷為高血壓了，這是中國和歐洲的標準。美國診斷為高血壓的標準血壓高於130/80 mmHg。 ... 舉個例子：假如你的血壓是128/85mmHg，那是不是就是正常呢？ 其實說白了也是升高了。血壓實際上最好是110/70 mmHg。 120/80 mmHg是我們認為的一個比較理想的血壓，所以從這個角度我們再來看，運動降壓能不能停藥，或者能不能治癒這個問題。 你想想，既然高血壓的定義是人為制定的，那這個問題是不是本身就是一個很有問題的問題。 有些人會問「我血壓130/80 mmHg，不算高血壓，我能不能停藥？」 其實我很難回答你，即便是你把藥物停了，血壓還在130/80 mmHg。但是你得心腦血管病的風險是不是就能跟正常人一樣了呢？這是一個很有意思的一種思考。 國外曾經做過一個研究：通過比較藥物將血壓降到130/80 mmHg和沒有吃降壓藥血壓自然是130/80 mmHg的人相比，是不是得心腦血管病的機率是一樣的呢？ 研究發現是不一樣的。通過藥物將血壓降到130/80 mmHg之後，得病的風險要比正常的130/80 mmHg要高。 所以從這個角度來講，並不是說我把血壓降到正常範圍就可以停藥了，一定要考慮風險問題。 從臨床上判斷，可以這麼看這個問題，如果你吃藥的情況下血壓降到了130/80 mmHg，這種情況不建議停藥。一方面是擔心停藥後，血壓又升高，另一方面是因為130/80 mmHg，這種血壓實際上還偏高。 當然，有些人通過運動降壓後是可以停藥：就是運動後，在吃藥的情況下，你的血壓已經降到了110/70 mmHg，我建議是先減少藥量，如果減少藥量的情況下，一段時間後，血壓沒有反彈，那你就可以嘗試完全停藥。 但停藥後也不是說就不管了，還是要再觀察一段時間，如果一直沒有出現反彈，那就可以完全脫離藥物，保持運動降壓的療法了。 所以說並不是所有的人通過運動，血壓降低以後，都可以把藥來停下來，需要有一些臨床的判斷的。當然這些都是我個人的觀點，也可以說是我這麼多年在臨床上給病人治療時的一些經驗之談吧。醫學指南上沒有這種說法。 ... 什麼樣的運動能夠起到降壓的效果？ 現在很多人認為每天走一萬步可以起到鍛鍊的效果，其實這也不是特別正確。 因為每天走一萬步能否起到作用，還需要從兩方面來看： 第一方面就是就是要看運動強度，如果是你在家裡邊用小碎步溜達，這種一萬步是沒有多大意義的，當然這種溜達要比我們每天坐著不動好得多。但這種運動強度對於降壓來說不夠。達到降壓的效果你起碼每天得堅持30分鐘以上的快步走、慢跑或者其他的有氧運動。 另一方面就是要看出汗量，如果你走了很長時間，但是一點汗沒有出，這是起不到降壓效果的，有微微出汗的運動才有效。 當然採用這種運動降壓的方式也是要注意很多問題的。並不是說隨便一個人有高血壓都可以運動降壓，或者認為運動量越大越好。 運動降壓也有適用條件，第一個條件就是相對來講，血壓控制到一個比較合理的水平。如果你的血壓特別高，你也不吃藥就想著運動降壓，這是不合理的。 因為我們在運動的過程中血壓是會升高的，如果血壓過高了，不吃降壓藥還去盲目的運動，有一定的危險。 在不吃藥的情況下達到160/110 mmHg，不建議運動。因為這時運動對身體來說將是一個很大的負擔，運動時血壓升高會加重對血管的損傷，增加心臟病和腦血管病的風險。 ... 第二，運動一定要循序漸進，即便血壓控制得挺好，但是一開始就進行很劇烈的運動也是不合適的。 那什麼樣的運動算劇烈呢？當然人和人不一樣，老人和年輕人，胖人和瘦人都是不一樣的。如果在跑步的狀態下，還能夠比較輕鬆的說話，當然有點喘是沒關係的，這樣的運動就是合理的有氧運動。如果你跑得上氣不接下氣，話都說不出來了，那這就不能叫做有氧運動了，這樣的運動就屬於劇烈了。 慢跑對高血壓有降低效果的運動。但也要特別注意一個問題，那就是關節問題。 這一點身材比較胖的人尤其值得警惕！ 長期的跑步對我們的膝關節是有磨損的，如果跑步的姿勢再不正確，那就會加重對膝蓋的磨損。在這種情況下，建議對膝蓋影響比較小的運動。比如騎自行車或者動感單車等。 ... 很多人說跑步損傷膝蓋，爬山損傷膝蓋，這些問題是存在的。有些人一跑步腿就疼，我建議這類人最好不要進行跑步、爬山這類的運動了，應該到專業的康復機構做一下評估，這種情況很可能是你的跑步的姿勢不正確，對肌肉或者肌腱有損傷，在這種情況下，運動越多，就會加重關節磨損。 有些人穿鞋，他的鞋跟總是只磨損一邊，這樣的人肯定是有問題的。如果經常受力特別的不均勻，就特別容易出現骨關節問題。長期受力不均勻，膝蓋就會受到磨損。 現在有一種叫「跑步膝」， 就是一跑步膝蓋就疼，這實際上是一大類疾病。患有「跑步膝」的這類人如果還堅持慢跑運動風險反而更大。 如果你沒有腿疼、關節疼這些問題，可以採取慢跑這種運動形式來降壓。如果一跑步就會腿疼，那還是乘早別跑了，很可能降壓的效果沒達到，還把自己的關節給損毀了，這就不值得了，可以換其他適合自己的有氧運動方式。 ... 持續時間的問題也很重要。 我喜歡踢足球，一般在踢球前都會做一些熱身運動，一般就是圍著400米的操場跑兩圈左右，也包括活動關節。一般人慢跑到400米的時候就會進入一個疲勞期，這個時候你會感覺已經很累了，但過了這段時間以後再往下運動就很輕鬆了。 所以從這一角度來講，在運動的時候先有一個適應性活動，也就是熱身運動，如果你不重視的話，你的關節、韌帶就容易受到損傷，這其實都是很危險的。就比如你要去踢球，還沒熱好身你就上去了，做一個高難度動作容易就會受傷。 好了，講了這麼多關於運動的話題，言歸正傳，如果想不吃藥，通過運動來控制血壓其實也不是那麼輕鬆的，你至少得保持每天30分鐘以上的慢跑才能達到效果。但就我們現在很多人的工作狀態，要每天堅持30分鐘以上的運動可能很難實現。 那怎麼才能實現呢？ 這其實是有個小竅門的，我在抖音裡邊也提過一句：這種情況你就選擇群體活動，為自己創造條件。說實在的，一個人堅持運動，沒有人督促，沒有小夥伴和你一起玩是特別困難的。 比如我想跑步，什麼時候跑呢？ 早晨起來要趕去上班，時間很緊張；到了工作單位一忙一天，中午還要開會，午休時間都沒有；下班到家都已經七八點了，吃完飯還有一大堆活要干，幹完了以後一看十一二點了，這個時候也不可能再有精力去跑步了。 所以我就想辦法，加入一個足球俱樂部，每周這個俱樂部一次訓練和 一次比賽，像我比較忙，但是基本上也能保證一周參加一次訓練或者比賽。踢一場球就兩個小時了，運動強度足夠了，我平時再注意多跑跑，那麼我一周的運動量基本上就達到指南的要求了。 實際上每個人都可以根據自己的興趣愛好，選擇加入運動俱樂部或者運動群，比如喜歡打桌球的就可以加入桌球俱樂部。現在有很多這樣的運動俱樂部，還有教練教你怎麼運動。 當然加入這些俱樂部是需要交費的，這就是健康投資吧。如果你不想加入俱樂部，那也可以去跳廣場舞，其實廣場舞是一項很不錯的運動，跳上半個小時就全身是汗了。 ... 記得曾經有人問過這樣的問題：「對於降血壓來說，運動能否代替吃藥？」 在做電視節目的時候，我是這樣回答的： 「這其實是人性與科學的鬥爭！如果覺得我能夠堅持，我相信我自己，我就是能夠做成的！那就行了，我就堅持下來，堅持一個月，兩個月……堅持一年，兩年……你堅持十年，那你啥事能都干成！所以任何事情最難的就是一個堅持！那麼關於降壓，運動和藥物哪個重要其實就是一個人性的問題。因為人性都是懶惰的，如果運動你堅持不下來那自然就不能停藥。」 這個問題其實國外也曾做過相關研究： 就是選擇一些可吃藥可不吃藥高血壓人群，就是血壓稍微高一點，收縮壓140~150 mmHg吧，然後把這些人分為兩組，一組藥物降壓，另一組就讓他們去堅持運動降壓，結果發現選擇運動降壓的這組人其實根本達不到和藥物降壓同樣的效果。 這說明什麼問題呢？ 就是那些自認為能夠通過運動降壓的人，其實根本堅持不下來或者運動的量根本就不夠，達不到效果。 ... 人天生就是懶惰的，就像我們大學畢業以後誰還每天堅持學習呢？誰畢業以後還堅持努力呢？ 說白了健康實際上就是人性，知道餅乾、蛋糕、糖等對身體不好，還吃了一大堆，這其實都是人性的貪婪！你看那些自律的人肯定身上的肌肉也好，因為他能夠堅持下來。 你說要堅持運動，結果每天還沒走就覺得累得受不了，就覺得我已經運動夠了，那叫自我感覺良好，其實根本就沒有達標。如果要選擇運動降壓，那肯定要達到我上面說的每天30分鐘以上出汗的有氧運動。 如果加入一個運動群體，每天都有小夥伴督促你去運動，不運動不行。運動雖然是一件看似簡單的小事，但你要把它做好了，堅持做下去是很不容易的，需要花大力氣的。但如果你真的能堅持下去受益的就是你自己。 其實健康跟做事都是一樣的，不管是工作還是運動，你願意為了一件事去努力堅持，那你身體也會好，血壓也會好，事情也會做得越來越好。 就像這次的新冠疫情，美國說別人都很簡單，輪到他們自己了就不行了。就跟運動降壓一樣，不要光看別人，你自己做做看，堅持每天半小時運動看看效果。 說實在的，像高血壓，只要在適合的情況下你堅持運動就是會有效果，不管你能不能把血壓降下來，其實都是有效果的。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/5j8jegl.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010786308

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