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導讀：便秘問題一般人是不會有的，它通常是伴隨著身體的其他問題而產生，所以想要解決便秘問題也是比較困難的，很多人一旦有便秘就長期受到這種困擾。有一類人群是很容易出現便秘問題，她們就是寶媽，一旦女性懷孕之後便秘問題就隨之而來，並且能持續好久，讓她們非常難受。 ... 一直以來孕婦便秘問題都很普遍也備受大家的關注，為什麼有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道麼？如何預防便秘呢？ 一、為什麼有的人孕期哺乳期容易便秘，原因你知道麼？ ... 女性懷孕之後，隨著胎兒越來越大便秘的問題就會越顯露了，因為孕婦的腸道會受到胎兒的擠壓，導致腸道蠕動減弱，所以出現便秘。還有孕婦在孕期很少運動，經常是坐著或躺著，經常坐著也是會導致腸道蠕動變慢而出現便秘問題的。 ... 孕期女性體內腸道肌鬆弛無法保證腸道正常蠕動，這是體內的黃體素激增導致的，還有就是腸道內的水分不足，因為羊水的增多孕婦體內所需的水分也會增多，如果孕婦在孕期喝水量不足也會導致體內殘渣變硬難以消化排出，導致便秘。 如果孕期媽媽過度補鈣而攝入的膳食纖維不足也會引發便秘問題，還有在分娩之後很多孕媽其實也還會有便秘的問題的，這是因為孕婦在生產之後會有撕裂傷痛的感覺，在上廁所時也不敢用力，這就會導致產後便秘了。 ... 所以懷孕後增加營養和適當運動很重要，可以保證體內排泄正常，讓孕婦在孕期也比較舒服，如果孕婦長期便秘，問題是比較嚴重的，還會影響到胎兒的健康。 在哺乳期還會便秘，那也是寶媽飲食和運動方面沒有做好，在哺乳期雖然要進補，因為要餵奶，但是也要適當，不能給腸道造成過重的負擔，不然無法正常消化也會便秘。還有哺乳會流失許多水分，如果寶媽不多喝水，也會便秘。 另外，在哺乳期，很多寶媽喜歡整天我在床上注意，缺乏鍛鍊，會降低消化系統的運行速度，也會造成便秘。 二、如何預防便秘呢？ 懷孕女性便秘最主要的原因是兩個：攝入營養和膳食纖維不足；運動量不足，多坐少動。所以要想預防和解決這個問題最應該也是從這兩方面入手，從根源上進行預防或者治療。 ... 首先，要保證孕婦孕期的營養均衡，其中膳食纖維對於消化很有用，應該多吃點，還有就是蔬菜水果也要多吃，因為這些食物都有利於消化和有助於排泄。而補鈣是很多孕婦孕期都會而且是必須的項目，但是往往會出現過度補鈣的問題，也是會導致便秘，所以補鈣要適量。 ... 運動，孕婦在孕期應該而且必須保證適當的運動，當然是不能做重活或者需要彎腰這類的運動。很多孕婦在孕期就會顯得特別脆弱，既不願意站著也不願意出去走走散散步，整天坐著這樣就很容易得便秘了。 所以孕期建議多散散步，這些都是很輕鬆的運動，對孕婦是百利無一害的，而且也利於胎兒成長。出門吸收新鮮空氣還有曬曬太陽都是極好的，也有利於孕婦放鬆心情，保持良好心態。 重要提示：女性在懷孕和哺乳期間比較容易出現便秘問題，但是做好營養補充和適當運動是可以一定程度上預防便秘的。 今日話題：如果在哺乳期出現便秘問題，你會如何解決呢？歡迎評論留言～

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/AzaQNmy.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010631018

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